Как заниматься фридайвингом - Руководство для начинающих по фридайвингу

Ivana_Ok

Ты когда-нибудь наблюдал, как фридайверы ныряют под воду? Они выглядят такими расслабленными и двигаются с таким изяществом. Но, вероятно, они не чувствовали себя так, когда впервые научились нырять во фридайвере. Как и в любом новом виде спорта, чтобы стать уверенным и умелым фридайвером, требуется время, но оно того стоит! Если ты хотел бы поплавать с рыбами на одном дыхании и выпустить на волю свою внутреннюю Mermaid, фридайвер может стать твоим новым любимым хобби.

Возможно, тебе интересно, подходит ли тебе фридайвинг и что включает в себя обучение фридайвингу. Мы составили руководство, в котором собрали все, что тебе нужно знать, включая ожидания от курса фридайвинга, лучшие курсы фридайвинга и то, почему мы считаем, что это идеальное хобби.

Давай погрузимся в наше руководство по фридайверу для начинающих.

1.Что такое фридайвинг?

Фридайвер - это практика задержки дыхания в воде. Существуют разные виды фридайвинга и разные способы, которыми ты можешь им насладиться.

Большинство людей учатся фридайвингу, чтобы исследовать яркие коралловые рифы, когда едут в отпуск. Некоторые хотят использовать его для более безопасной и эффективной ловли рыбы с копьем, а другие - чтобы со временем участвовать в соревнованиях по фридайвингу.

Существуют различные дисциплины фридайвинга, которыми ты можешь заниматься (или соревноваться в них, если хочешь):

• Статическое апноэ / Статика (STA).

Эта дисциплина представляет собой практику расслабления на поверхности воды с погруженным в нее лицом и наблюдения за тем, на сколько времени ты сможешь задержать дыхание.

Он может похвастаться самым долгим временем задержки дыхания, благодаря тому, что на совершение толчков и движений вообще не тратится энергия. Мировой рекорд в соревнованиях по СТА составляет более 11 минут!

• Ласты постоянного веса (Constant Weight Bi-fins, CWTB).

Би-ласты с постоянным весом подразумевают использование двух ласт для того, чтобы отталкиваться ногами на глубине, а затем снова подниматься на поверхность, неся при этом фиксированное количество веса. Мировой рекорд для этого - глубина более 115 м.

• Постоянный вес / Constant Weight / Постоянный вес (CWT).

Эта дисциплина выполняется с помощью Monofin (такой же формы, как хвост дельфина) на глубину, а затем обратно на поверхность с фиксированным количеством веса. Мировой рекорд - глубина более 130 метров.

• Free Immersion/Свободное погружение (FIM).

В Free Immersion дайвер не использует ласты, а с помощью рук тянет себя вниз и обратно по веревке. Мировым рекордом для FIM является глубина более 125 метров.

• Постоянный вес без ласт (CNF).

Ласты - это самый естественный способ погружения. Дайвер плывет на глубину, не используя ласты и не натягивая линь, и использует технику, похожую на брасс. Мировой рекорд - глубина более 102 м.

• Variable Weight / Переменный вес (VWT).

Дисциплина Variable Weight подразумевает, что дайвера затягивает на глубину, а затем с помощью FIM или CWT он возвращается на поверхность. Мировой рекорд - глубина 150 метров.

• No Limits / Без ограничений (NLT).

No Limits подразумевает, что дайвера опускают вниз, а затем вытаскивают наверх, либо надувая мешок на глубине, либо с помощью механической лебедки, которая вытягивает его обратно на поверхность.

Мировой рекорд в этом виде фридайвинга составляет более 214 м. Однако попытки рекордов в этой дисциплине больше не принимаются из-за связанных с ней опасностей.

• Апноэ в динамике / Динамика (DYN).

В этой дисциплине фридайверы используют монофин, чтобы преодолеть как можно большее расстояние по горизонтали в бассейне.

• Динамические би-ласты (DYNB).

Динамические би-ласты подразумевают использование двух ласт, чтобы преодолеть как можно большее расстояние по горизонтали в бассейне.

• Динамические ласты (Dynamic No Ласты, DNF).

Динамическое плавание без ласт предполагает горизонтальное плавание в бассейне с целью преодолеть как можно большее расстояние, не используя ласты.

Как видишь, существует практически бесконечное множество способов заняться фридайвингом, как только ты получишь сертификат! Ты можешь попробовать себя в разных дисциплинах, следовать своим увлечениям и наслаждаться хобби всей жизни, которое будет поддерживать твою физическую форму и здоровье.

Все начинается с изучения основ фридайвинга.

ПОПРОБУЙ ФРИДАЙВИНГ В ЗАМКНУТЫХ ВОДАХ - ПРИСОЕДИНЯЙСЯ К НАШЕМУ БАЗОВОМУ КУРСУ ФРИДАЙВИНГА.

2. Подходит ли тебе фридайвер?

В обучении фридайвингу есть много аспектов, и самое прекрасное в этом виде спорта то, что каждый дайвер берет из него что-то свое:

Медитация:Дыхательные упражнения - это отличный способ медитации, который, как было доказано, улучшает расслабление и нашу способность концентрироваться, а также снижает тревожность и депрессию.

Поскольку фридайвинг предполагает много дыхания, ты сможешь насладиться всеми этими преимуществами хорошего самочувствия.

Если ты из тех людей, которые ищут более здоровый и спокойный образ жизни, то фридайвинг может показаться тебе очень полезным.

Соревнования:Если тебе нравится проверять свои возможности и смотреть, на что ты способен, фридайвинг может стать идеальным хобби для тебя.

Обучаясь фридайвингу, ты открываешь и расширяешь свои возможности, работаешь над достижением целей и учишься использовать свое тело и разум по-новому.

Explorers: Большинство людей осваивают фридайвинг, чтобы исследовать увлекательный подводный мир.

Если ты хочешь проводить больше времени под водой, общаться с черепахами, исследовать каньоны или затонувшие корабли, фридайвер даст тебе инструменты, чтобы делать это безопасным способом.

ССЫЛКИ: 8 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ФРИДАЙВЕР - ЭТО ТАК ПОТРЯСАЮЩЕ!

3. Как заниматься фридайвингом - курсы, которые помогут тебе начать.

Итак, тебе не терпится заняться фридайвингом, и ты подумываешь записаться на курсы фридайверов. У тебя есть два отличных варианта, чтобы начать свое путешествие во фридайвинге:

• SSI Basic Freediving.

Курс Basic Freediving от SSI позволит тебе узнать, что такое фридайвинг, и научиться нырять в бассейне или других закрытых водах. Это отличное введение в мир фридайвинга.

На этом курсе ты узнаешь все необходимое для безопасного фридайвинга с напарником в бассейне /закрытой воде на глубине до 5 метров и изучишь немного теории дайвинга.

• SSI Freediving Level I.

Freediving Level I - это лучший начальный уровень сертификата SSI по фридайвингу, который позволяет тебе заниматься фридайвингом с напарником в открытой воде на глубине до 20 метров.

Онлайн-тренировки, занятия в бассейне / закрытой воде и погружения в открытой воде сочетаются, чтобы помочь тебе стать уверенным и безопасным фридайвером.

НАУЧИСЬ ФРИДАЙВИНГУ В ОТКРЫТОЙ ВОДЕ С ПОМОЩЬЮ НАШЕГО КУРСА FREEDIVING LEVEL I.

4. Ожидания от курса первого фридайвинга.

Прохождение курса фридайвинга дает тебе знания о том, как оставаться расслабленным под водой и эффективно двигаться. Курсы фридайвера также дают тебе важные навыки безопасности, если они тебе когда-нибудь понадобятся.

Твой первый курс фридайвинга будет включать в себя:

• Теория фридайвинга.
• Сухие практики, такие как дыхательные сессии и релаксация.
• Тренировка на мелководье, чтобы опробовать статический и динамический фридайвинг.
• Тренировка на открытой воде, чтобы попробовать фридайвинг со свободным погружением и с постоянным весом.

На курсе SSI Freediving Level I ты также изучишь важные процедуры безопасности, которые дадут тебе все необходимые инструменты для присмотра и спасения твоих напарников по погружению.

На курс тебе выдадут следующее снаряжение для фридайвинга:

Маска: чтобы хорошо видеть под водой.

Сноркелинг: Чтобы комфортно дышать на поверхности воды и во время плавания.

Ласты: Скорее всего, тебе выдадут ласты для фридайвинга, которые длиннее, чем ласты для снорклинга или дайвинга. Более длинные ласты дадут тебе дополнительную силу во время погружения.

Мокрый гидрокостюм: Это зависит от того, где ты ныряешь, но в большинстве мест мокрый гидрокостюм приветствуется для фридайвера. Он помогает сохранить тепло, поэтому тебе не придется сокращать сеансы погружения.

Весовой пояс: На твой грузовой пояс будет добавлен вес, чтобы компенсировать плавучесть твоего гидрокостюма и тела, чтобы ты мог легко опуститься под воду.

Будь уверен: даже с дополнительным весом ты сможешь легко всплыть на поверхность, когда тебе это понадобится.

ССЫЛКИ: ВДОХНОВИСЬ НАШИМИ 10 ЛУЧШИМИ МЕСТАМИ ДЛЯ ФРИДАЙВИНГА В МИРЕ.

5. Несколько слов о выравнивании давления.

Ты многому научишься на курсе фридайвинга, но выравнивание давления - это то, на чем, на наш взгляд, стоит заострить внимание.

Если ты когда-нибудь занимался дайвингом, то уже знаком с выравниванием давления. Но даже если нет, ты наверняка испытывал давление в ушах в самолете или на дне неглубокого бассейна.

Твои уши - это воздушное пространство, и когда мы погружаемся под воду, воздух в этом воздушном пространстве начинает сжиматься. Нам нужно выравнивание давления, чтобы снять давление, которое мы от этого испытываем.

Не волнуйся, более подробно об этом ты узнаешь на курсе фридайвинга, а также узнаешь, как "закладывать" уши, чтобы комфортно нырять и не чувствовать боли во время погружения.

Выравнивание давления в ушах очень важно во время дайвинга, и ты никогда не должен испытывать боли или дискомфорта.

7. Несколько советов, которые пригодятся тебе после получения сертификата.

Инструктор объяснит тебе, что ты будешь делать после того, как научишься нырять с фридайвером. Возможно, ты захочешь пройти продвинутый курс фридайвинга, чтобы расширить свои знания, или поработать с тренером или наставником, чтобы в итоге принять участие в соревнованиях по фридайвингу.

Возможно, твоя цель - просто исследовать как можно больше подводных сред по всему миру.

Что бы ты ни решил делать, если ты хочешь стать лучшим фридайвером, мы рекомендуем прогрессировать медленно, наслаждаться процессом и не давить на себя слишком сильно.

По всему миру существуют клубы и напарники по дайвингу, к которым ты можешь присоединиться, чтобы погрузиться в сообщество фридайверов. Ты обретешь друзей на всю жизнь, практикуя свои навыки с другими сертифицированными фридайверами.

Ну что, ты готов научиться фридайвингу? У нас есть вся необходимая информация, чтобы начать здесь. С нетерпением ждем встречи с тобой в воде!