Middle Arch est l'un des meilleurs sites de plongée des Poor Knights. L'arche culmine à 18 m et descend jusqu'à plus de 30 m aux extrémités nord et sud de l'arche. Il y a également une grotte intéressante avec une poche d'air près de l'entrée sud-ouest de l'arche.

Situé du côté de la mer des îles près de l'extrémité nord de Tawhiti Rahi. Ce site peut être plongé de plusieurs façons différentes. L'entrée moins profonde est proche de l'arrière de l'île et possède une lèvre de récif peu profonde à 2/3m. La profondeur varie de 10 à 35 mètres et l'entrée est constituée de gros rochers recouverts de varech.

Une grande baie à fond peu profond avec un mur enveloppant menant à une petite grotte et une pente parsemée de blocs rocheux menant à des profondeurs plus importantes pour ceux qui sont qualifiés. Des rochers massifs cachent des écrevisses et des rascasses tandis qu'une petite grotte autour de la pointe est appréciée des raies.

Des murs et des pinacles époustouflants avec une profondeur de plus de 50 m pour ceux qui sont entraînés à l'exploration. Plus près de la surface, le récif est incrusté de kelp. Sur le côté est, il n'y a pas de plongée fréquente, alors allez-y si vous le pouvez.

L'Arche du Nord est un site réputé qui abrite souvent de grandes espèces pélagiques. L'arche est profonde et culmine à plus de 30 mètres. Il y a une structure intéressante de chaque côté de l'arche et le côté nord de l'arche continue à s'incliner.

Wild Beast Point est une pointe exposée à l'extrémité nord des îles. Le site descend à 40m, avec des murs colorés et d'autres poissons en bancs. Il y a souvent un fort courant sur ce site de plongée.

Cette arche emmène un plongeur du côté ouest de l'île vers le côté est. Les murs à l'extérieur de l'arche atteignent une profondeur de 30 m, tandis que l'intérieur de l'arche s'enfonce jusqu'à seulement 5 m. Sur le côté est, à droite, il y a un groupe de gros rochers et une petite grotte à environ 20m.

Mont sous-marin en forme de pinacle qui attire de nombreux poissons. Le pinacle s'élève à une profondeur d'environ 5 mètres, mais il est possible de plonger jusqu'à plus de 40 mètres. Le site de plongée est mieux adapté aux plongeurs avancés et experts.

Plongée en paroi à plus de 30m à l'extérieur de la grotte. L'entrée de la grotte est large et se situe au niveau de la ligne de sable. Seuls les plongeurs qualifiés peuvent pénétrer au-delà de la zone de lumière. L'intérieur de l'entrée de la grotte est couvert d'une végétation très fraîche. A l'extérieur, c'est un endroit idéal pour chercher des nudibranches.

Aussi connu sous le nom de Dutchmans Cove, c'est un beau petit site avec beaucoup de choses à faire. Sur la gauche, le mur est en pente douce mais noueux et devient lentement plus profond en direction de la pointe. Sur la droite, vous avez un mur de cisaillement avec une profondeur de 18m avec une ravine de sable.