تقویت قدرت: نکات تناسب اندام برای پریهای حرفهای
environmentmermaidfitnessprofessional mermaidbreath control
7 views - 7 viewers (visible to dev)
iStock_PeopleImages
پری دریایی حرفهای به یک حرفه جذاب و همچنین یک روند تناسب اندام تبدیل شده است؛ ترکیبی از مهارتهای شنای دلپذیر با فداکاری برای عملکرد زیر آب. این کار نه تنها به مهارت، بلکه به قدرت، استقامت و سطح بالایی از آمادگی جسمانی برای ایجاد ظاهری بیدردسر مانند یک پری دریایی نیاز دارد. چه در آکواریوم اجرا داشته باشید، چه در فیلم یا در رویدادها، پری دریاییهای حرفهای برای مدیریت نیازهای این شغل منحصر به فرد به تمرینات بدنی خاصی نیاز دارند. در اینجا نحوه ایجاد قدرت و استقامت لازم برای برتری به عنوان یک پری دریایی حرفهای آورده شده است.
7 نکته برتر تناسب اندام برای پری دریایی های حرفه ای
۱. قدرت عضلات مرکزی بدن برای کنترل و ثبات
یک میانتنه قوی برای پری دریایی ضروری است، به تثبیت بدن کمک میکند و به پری دریایی اجازه میدهد تا در حین شنا، حالتهای سادهای را حفظ کند. قدرت میانتنه همچنین به جلوگیری از خستگی کمک میکند و حفظ حرکات طولانی و ظریف در آب را آسانتر میکند.
تمریناتی مانند پلانک، چرخش روسی و بالا بردن پا را در برنامه خود بگنجانید. این حرکات عضلات شکم و پهلو را هدف قرار میدهند و پایه و اساس حرکات روان و کنترل شده در دم را ایجاد میکنند.
۲. استقامت پا و پایینتنه
دم عروس دریایی مقاومت ایجاد میکند، به این معنی که پاها برای انجام مداوم "لگدهای عروس دریایی" یا حرکات موجدار به سبک دلفین باید قوی و چابک باشند. پاهای قوی عروسهای دریایی را قادر میسازد تا به راحتی مانور دهند و مدت بیشتری در زیر آب بمانند.
اسکات، لانژ و حرکات پا زدن به تقویت عضلات پا کمک میکنند. تمرینات شنا با مونوفین یا باله نیز استقامت پاها را بهبود میبخشد و شنا به سبک پری دریایی را شبیهسازی میکند.
۳. کنترل تنفس برای مدت زمان طولانیتر زیر آب
کنترل تنفس برای پری دریاییهای حرفهای که اغلب مدت طولانی زیر آب میمانند، حیاتی است. یادگیری تکنیکهای حبس نفس، ظرفیت ریه را بهبود میبخشد و به پری دریاییها اجازه میدهد تا مدت طولانیتری بدون بالا آمدن مکرر به سطح آب، زیر آب بمانند.
تنفس دیافراگمی را تمرین کنید و به تدریج زمان نفس نفس را گسترش دهید. تبدیل شدن به یک آزاد کننده یک راه عالی برای یادگیری تکنیک هایی برای بهبود کنترل نفس شما است ، و تلاش می کنید تا با خیال راحت نفس خود را در زیر آب نگه دارید.
۴. قدرت بالاتنه برای مانور دم
در حالی که حرکت دم عمدتاً از پایین تنه ناشی میشود، بالاتنه قوی از حرکات بازو پشتیبانی میکند و به تعادل کمک میکند و به پری دریایی اجازه میدهد در موقعیت خود باقی بماند و ترفندهای مختلفی را انجام دهد.
شنا سوئدی، پرس شانه و تمرینات با کش مقاومتی به تقویت بالاتنه کمک میکنند. این قدرت اضافه شده، کنترل را در هنگام پشتک وارو زدن، چرخش و سایر مانورها فراهم میکند.
۵. انعطافپذیری برای حرکات روان
انعطافپذیری برای ایجاد حرکات روان و ظریف که مشخصه یک پری دریایی حرفهای است، بسیار مهم است. همچنین به جلوگیری از آسیبدیدگی، به ویژه در ناحیه کمر، باسن و پاها کمک میکند.
برای بهبود انعطافپذیری، حرکات کششی پویا، یوگا یا پیلاتس را در برنامه خود بگنجانید. روی عضلات همسترینگ، خمکنندههای لگن و شانهها تمرکز کنید تا در طول غواصی و اجراهای زیر آب، دامنه حرکتی کاملی داشته باشید.
۶. تمرینهای شنا برای بهبود تکنیک
ایجاد یک تکنیک قوی شنا ضروری است. شنا کردن با یک مونوفین یا تمرین لگد زدن دلفین، حرکت پری دریایی را تقلید میکند، تکنیک را بهبود میبخشد و سرعت و چابکی را در زیر آب افزایش میدهد.
تمرینهای لگد دلفین، شنا با مونوفین و حتی تکنیکهای موجی کامل بدن را تمرین کنید. تمرکز بر حفظ نرمی و کنترل این حرکات به ساخت حافظه عضلانی کمک میکند.
۷. تکنیکهای تمرکز ذهنی و آرامش
پری دریایی حرفهای نیاز به آرامش در زیر آب دارد، به خصوص هنگام اجرا برای مخاطب. یادگیری آرامش و حفظ تمرکز، استقامت را بهبود میبخشد و به شما کمک میکند حتی در شرایط چالش برانگیز خونسردی خود را حفظ کنید.
مدیتیشن، تجسم و تمرینات تنفسی کنترلشده، تمرکز و آرامش را افزایش میدهند. تمرین منظم این تکنیکها میتواند عملکرد حبس نفس را راحتتر و طبیعیتر کند.
چرا پری دریایی بودن اینقدر سرگرم کننده است
پری دریایی شدن حس واقعی آزادی را ارائه میدهد و تناسب اندام را با جادوی خیال ترکیب میکند. پوشیدن دم و سر خوردن در آب، احساسی دگرگونکننده دارد، مانند قدم گذاشتن به دنیایی جدید، که بخش بزرگی از جذابیت آن است. پری دریایی شدن علاوه بر مزایای تناسب اندام، به شما امکان میدهد دنیای زیر آب را کشف کنید و در عین حال به روشی منحصر به فرد با زندگی دریایی ارتباط برقرار کنید.
یکی دیگر از جنبههای سرگرمکنندهی پری دریایی، پیوستن به جامعهی شاد و حمایتگر پری دریایی است. در سراسر جهان، پریهای دریایی از طریق رویدادها، کنوانسیونها و گروههای رسانههای اجتماعی با هم ارتباط برقرار میکنند و دوستیهایی ایجاد میکنند که فراتر از استخر است.
بسیاری از پری دریاییهای حرفهای در عکاسی زیر آب، اجراهای عمومی و حتی همکاری با گروههای حفاظت از محیط زیست شرکت میکنند و به این شکل هنری رو به رشد، هدف و هیجان میبخشند.
چگونه یک پری دریایی حرفه ای شویم
برنامه SSI Mermaid اولین دوره آموزشی است که باید گذرانده شود و آموزشهای ساختاریافتهای را ارائه میدهد که شامل یادگیری تکنیکهای شنا با دم، ایمنی در زیر آب و تمرینهای حبس نفس میشود. این دوره برای هر کسی که علاقهمند به تبدیل شدن به یک پری دریایی حرفهای است، ایدهآل است و مهارتهای عملی را در محیطی امن ارائه میدهد.
هنگام یادگیری مهارتهای پری دریایی با SSI، سطوح مختلفی برای بررسی وجود دارد، از مهارتهای پری دریایی مبتدی گرفته تا گواهینامههای پیشرفتهتر برای کسانی که قصد دارند در نقشهای حرفهای قرار بگیرند. این موارد شامل برنامههای پری دریایی مدل ، پری دریایی اقیانوس و مربی پری دریایی میشود. هر سطح مهارتهای پری دریایی را ایجاد میکند و به شما امکان میدهد با اعتماد به نفس پیشرفت کنید.
فرصتهای حرفهای برای پری دریاییها
مطمئن نیستید مهارتهای پری دریایی خود را کجا به کار بگیرید؟ در اینجا چند گزینه برای پری دریاییهای حرفهای وجود دارد:
- اجراهای آکواریومی : بسیاری از آکواریومهای سراسر جهان، پری دریاییهای حرفهای را برای نمایشها، برنامههای آموزشی و رویدادها استخدام میکنند. این نقشها به پری دریاییها اجازه میدهد تا مهارتهای خود را در یک محیط کنترلشده به نمایش بگذارند و به مخاطبان در مورد زندگی دریایی آموزش دهند.
- نقشهای سینمایی و رسانهای : با افزایش محبوبیت پری دریایی، فرصتهای شغلی در سینما و رسانه نیز افزایش یافته است. بسیاری از پریهای دریایی حرفهای در تبلیغات، فیلمها و رویدادهای تبلیغاتی بازی میکنند.
- رویدادها و مهمانیهای خصوصی : پری دریاییهای حرفهای همچنین برای مهمانیها، رویدادهای شرکتی و حتی دورهمیهای کودکان مورد تقاضا هستند و سرگرمیهایی با حال و هوای جادویی ارائه میدهند.
نکات اضافی برای پری دریایی های مشتاق
۱. اگر در شنا تازهکار هستید، در کلاسهای شنا شرکت کنید
اگر تازه وارد آب شدهاید یا مدت زیادی است که شنا نکردهاید، شروع کلاسهای شنا بسیار مهم است. مهارتهای خوب شنا پایه و اساس تسلط بر تکنیکهای پری دریایی است و کلاسها میتوانند به ایجاد اعتماد به نفس کمک کنند.
۲. تمرین در استخرها و آبهای آزاد
راحت بودن در محیطهای آبی مختلف ضروری است. استخرها فضای کنترلشدهای را برای اصلاح تکنیکها ارائه میدهند، اما آبهای آزاد شرایط دنیای واقعی مانند جریانها و دید متغیر را دارند که در اجراهای حرفهای با آنها روبرو خواهید شد.
۳. درباره حفاظت از اقیانوسها بیاموزید
بسیاری از پریهای دریایی حرفهای، مدافع اقیانوس نیز هستند و از پلتفرم خود برای افزایش آگاهی در مورد حفاظت از دریاها استفاده میکنند. یادگیری در مورد حفاظت از اقیانوسها، درک شما از دنیای دریا را افزایش میدهد و به اجراهای شما هدف بیشتری میبخشد.
با پیوستن به برنامههای تخصصی محیط زیست SSI، یادگیری در مورد حفاظت از اقیانوسها را شروع کنید. برای گذراندن این دورهها نیازی به غواص بودن ندارید و همه چیز را در مورد اقیانوسها و حیات دریایی باورنکردنی ساکن در آنها خواهید آموخت.
۴. روی تجهیزات باکیفیت سرمایهگذاری کنید
در حالی که دم پری دریایی برای مبتدیان میتواند مقرون به صرفه باشد، سرمایهگذاری روی یک دم با کیفیت بالا برای حرفهایها مهم است. این دمها از مواد بادوام ساخته میشوند، اغلب با طراحی بهتر و سادهتر، که استفاده از آنها را در طول اجراها ایمنتر و آسانتر میکند. برای کسب اطلاعات بیشتر، به وبلاگ ما در مورد نکاتی که هنگام خرید دم پری دریایی باید به آنها توجه کنید، مراجعه کنید.
۵. با رویدادهای اجتماعی کوچک شروع کنید
اجرا در رویدادهای محلی یا داوطلب شدن در گروههای محیط زیستی میتواند راه بسیار خوبی برای شروع باشد. این کار به ایجاد تجربه و توسعه سبک اجرا قبل از پذیرش اجراهای بزرگتر و دشوارتر کمک میکند.
پری دریایی حرفهای چیزی بیش از یک سرگرمی است؛ این یک حرفه هیجانانگیز است که تناسب اندام، عملکرد و حمایت از محیط زیست را با هم ترکیب میکند. با آموزش و تجهیزات مناسب، میتوانید مهارتها و قدرت لازم برای این کار را در عین لذت بردن از شادیهای زندگی پری دریایی، توسعه دهید!