5 způsobů, jak zvýšit Zadržení dechu při freedivingu

Freediving je návykový sport, který zlepšuje fyzickou kondici a duševní sílu a zavede vás na neuvěřitelnou cestu sebepoznání. Každý vodní nadšenec zná ten pocit, kdy chce zůstat pod vodou déle, ať už proto, aby si prohlédl krásy podvodního světa, ulovil tu nepolapitelnou rybu, nebo jen soutěžil sám se sebou. Ať už vás k delšímu pobytu pod hladinou vybízí cokoli, přicházíme s pěti nejlepšími způsoby, které vám pomohou zvýšit váš freedivingový ponor. Přečtěte si další informace a posuňte své freedivingové dovednosti na vyšší úroveň.

5 nejlepších způsobů, jak zvýšit freedivingové zadržování dechu.

1. Cvičení jógy.

Klíčem k dobrému a dlouhému zadržení dechu je uvolnění, uvolnění, uvolnění! Čím uvolněnější bude vaše tělo před zadržením dechu a čím uvolněnější zůstane vaše tělo během zadržení dechu, tím více se prodlouží doba zadržení dechu. Pravidelné cvičení jógy podporuje správné techniky dýchání, zvyšuje pružnost tělesných svalů a plic a trénuje uvolnění mysli. Mnoho profesionálních freediverů zařazuje pravidelné cvičení jógy do svého výcviku.

2. Najděte si dobrého instruktora/trenéra.

Většina zájemců o freediving absolvuje první kurz SSI freedivingu v místním freedivingovém výcvikovém centru. Když to uděláte, neučíte se jen freediving, ale připojujete se ke komunitě aktivních freediverů. Jak se dozvíte, freediving není jen zábavný sport, ale životní styl. Váš SSI freedivingový instruktor se s největší pravděpodobností stane vaším trenérem, který vám pomůže stát se tím nejlepším freediverem, jakým můžete být, takže hledejte dobrého instruktora! Dobrý freedivingový instruktor bude mít bohaté zkušenosti a bude vám nabízet časté freedivingové sessions, které vám pomohou stát se tím nejlepším freediverem, jakým můžete být. Účast na týdenních výcvicích je jedním z nejlepších způsobů, jak prodloužit dobu zadržení dechu. ČTĚTE VÍCE: 10 NEJLEPŠÍCH MÍST PRO FREEDIVING NA SVĚTĚ.

3. Nacvičujte zadržení dechu doma.

Možná nemáte vždy přístup k bazénu, ale to neznamená, že nemůžete trénovat potápění se zadrženým dechem z domova. Zvyšte své znalosti freedivingu pravidelným nácvikem dýchacích komponentů freedivingu z pohodlí domova. Zatímco ležíte doma na pohodlném místě, procvičujte tři části potápění se zadrženým dechem:

• Rozdýchání se.

• Vrcholová inhalace.

• Zotavovací dýchání.

Častým domácím potápěním zvýšíte svou schopnost uvolnit se při zadržování dechu a zklidníte se v celém procesu zadržování dechu. Upozorňujeme však, abyste NIKDY nepraktikovali zadržení dechu doma ve stoje. Abyste předešli možnosti blackoutu, provádějte domácí výcvik zadržování dechu na suchu pouze v poloze vleže.

4. Pracujte na své kardiovaskulární kondici.

Přiznejme si, že můžete být tím nejspokojenějším freediverem na světě, ale vaše plíce jsou vzduchová láhev a pojmou jen tolik vzduchu, kolik jim objem dovolí. Kapacitu plic však můžete zvýšit kardiovaskulárním výcvikem. Běh a plavání jsou dva nejlepší způsoby, jak zlepšit svou kardio kondici. Tímto způsobem nejenže zvýšíte kapacitu plic, čímž vám umožní zadržet více vzduchu při zadržení dechu, ale vaše tělo bude také efektivněji využívat kyslík, který má k dispozici. Pravidelné kardio cvičení je vynikajícím způsobem, jak zvýšit schopnost zadržet dech.

5. Pokračujte ve výcviku Zadržování dechu.

Zlepšit se ve freedivingu celkově je jedním z nejlepších způsobů, jak prodloužit dobu zadržení dechu při freedivingu. Nejlepší způsob, jak se v čemkoli zlepšit, je pokračovat ve vzdělávání v dané oblasti. Nestávejte se pouze jako Basic Freediver a nezůstávejte jen u toho! Existuje celý svět znalostí SSI o freedivingu, které vás mohou naučit potápět se hlouběji a zůstat pod vodou déle. Program SSI Training Techniques je jedním z nejlepších programů, který pomáhá prodloužit dobu zadržování dechu a posouvá zadržování dechu na další úroveň. Tento kurz freedivingu SSI vás naučí speciální cvičení na zadržení dechu při freedivingu, která můžete provádět doma i ve vodě. V tomto kurzu Training Techniques objevíte své silné a slabé stránky a vytvoříte si individuální freedivingový plán pro zlepšení svých freedivingových výkonů. Naučit se zvyšovat zadržení dechu může být zábavná a obohacující cesta. Nezapomeňte však, že byste NIKDY neměli trénovat freediving sami. Vždy, když jste ve vodě - ať už doma v bazénu, nebo v oceánu -, mějte s sebou dalšího certifikovaného freedivera jako tréninkového partnera.

Další informace o SSI Freediving.

Naučit se freediving je začátek celoživotní cesty, která vám umožní objevovat oceány zcela novým způsobem. Je to volba životního stylu s nekonečným množstvím dobrodružství, kterou ještě vylepšuje řada kurzů freedivingu SSI, z nichž si můžete vybrat. Ať už jste ve freedivingu SSI nováčkem a chcete získat certifikát freedivera , nebo jste zkušený freediver a hledáte novou výzvu, máme pro vás kurz. Naše výcvikové programy freedivingu pro pokročilé jsou ideálním způsobem, jak si vyzkoušet různé freedivingové disciplíny, rozvíjet své dovednosti a stát se ve vodě efektivnějšími. ČTĚTE VÍCE: 10 NEJLEPŠÍCH FREEDIVINGOVÝCH PONORŮ PRO NOVÉ FREEDIVERY. Zdroj: Obrázek©Janez Kranjc