5 راه برای افزایش حبس نفس در غواصی آزاد

غواصی آزاد ورزشی اعتیادآور است که تناسب اندام و قدرت ذهنی را بهبود می‌بخشد و شما را به سفری باورنکردنی از خودشناسی می‌برد. هر علاقه‌مند به آب، حس تمایل به ماندن طولانی‌تر در زیر آب را می‌شناسد، چه برای تماشای زیبایی‌های دنیای زیر آب، شکار آن ماهی گریزان یا صرفاً رقابت با خودتان. هر چیزی که شما را به ماندن طولانی‌تر فرا می‌خواند، ما پنج راه برتر را برای کمک به شما در افزایش حبس نفس در غواصی آزاد ارائه کرده‌ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر و ارتقاء مهارت‌های غواصی آزاد خود به سطح بعدی، ادامه مطلب را بخوانید.

۵ روش برتر برای افزایش حبس نفس در غواصی آزاد

۱. یوگا تمرین کنید.

کلید یک حبس نفس خوب و طولانی، آرامش، آرامش و آرامش است! هر چه بدن شما قبل از حبس نفس آرام‌تر شود و هر چه بدن شما در طول حبس نفس آرام‌تر بماند، زمان حبس نفس خود را بیشتر افزایش خواهید داد. تمرین منظم یوگا تکنیک‌های صحیح تنفس را ارتقا می‌دهد، انعطاف‌پذیری عضلات و ریه‌های بدن را افزایش می‌دهد و شما را برای آرامش ذهنتان آموزش می‌دهد. بسیاری از غواصان آزاد حرفه‌ای، تمرین منظم یوگا را در برنامه تمرینی خود قرار می‌دهند.

۲. یک مربی/مربی خوب پیدا کنید.

اکثر افراد علاقه‌مند به غواصی آزاد، اولین دوره غواصی آزاد SSI خود را در مرکز آموزش غواصی آزاد محلی خود می‌گذرانند. وقتی این کار را انجام می‌دهید، فقط یاد نمی‌گیرید که چگونه غواصی آزاد انجام دهید، بلکه به جامعه‌ای از غواصان آزاد فعال می‌پیوندید. همانطور که خواهید آموخت، غواصی آزاد فقط یک ورزش سرگرم‌کننده نیست، بلکه یک سبک زندگی است. مربی غواصی آزاد SSI شما به احتمال زیاد مربی آموزشی شما خواهد شد و به شما کمک می‌کند تا به بهترین غواص آزاد ممکن تبدیل شوید، بنابراین به دنبال یک مربی خوب باشید! یک مربی خوب تجربه زیادی خواهد داشت و جلسات آموزشی مکرری را ارائه می‌دهد تا به شما کمک کند تا به بهترین غواص آزاد ممکن تبدیل شوید. شرکت در جلسات آموزشی هفتگی یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش زمان حبس نفس شماست. بیشتر بخوانید: 10 نقطه برتر غواصی آزاد در جهان.

۳. در خانه نفس کشیدن را تمرین کنید.

ممکن است همیشه به استخر دسترسی نداشته باشید، اما این بدان معنا نیست که نمی‌توانید غواصی حبس نفس را در خانه تمرین کنید. با تمرین منظم اجزای تنفس غواصی آزاد در راحتی خانه خود، حبس نفس خود را افزایش دهید. در حالی که در یک مکان راحت در خانه دراز کشیده‌اید، سه بخش غواصی حبس نفس را تمرین کنید:

• نفس عمیق.

• اوج استنشاق.

• تنفس بهبودی.

با انجام مکرر این تمرین در خانه، توانایی خود را برای آرامش در حین حبس نفس افزایش داده و با کل فرآیند حبس نفس احساس راحتی خواهید کرد. با این حال، لطفاً توجه داشته باشید که هرگز حبس نفس را در خانه در حالت ایستاده تمرین نکنید. برای جلوگیری از احتمال بیهوشی، فقط تمرین‌های خشکی در خانه را در حالت درازکش انجام دهید.

۴. روی تناسب اندام قلبی عروقی خود کار کنید.

بیایید با آن روبرو شویم، شما می‌توانید آرام‌ترین غواص آزاد دنیا باشید، اما ریه‌های شما مخزن هوای شما هستند و فقط می‌توانند تا جایی که حجمشان اجازه می‌دهد، هوا را در خود نگه دارند. با این حال، می‌توانید ظرفیت ریه‌های خود را از طریق تمرینات قلبی عروقی افزایش دهید. دویدن و شنا دو راه عالی برای بهبود تناسب اندام قلبی عروقی شما هستند. با انجام این کار، نه تنها ظرفیت ریه‌های خود را افزایش می‌دهید، در نتیجه به شما این امکان را می‌دهد که در طول حبس نفس، هوای بیشتری را در خود نگه دارید، بلکه بدن شما در استفاده از اکسیژن موجود نیز کارآمدتر خواهد شد. تمرینات منظم قلبی عروقی راهی عالی برای افزایش حبس نفس است.

۵. تمرین حبس نفس خود را ادامه دهید.

بهتر شدن در غواصی آزاد به طور کلی یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش زمان حبس نفس در غواصی آزاد است. بهترین راه برای بهتر شدن در هر چیزی، ادامه تحصیل در آن زمینه است. فقط به یک غواص آزاد پایه تبدیل نشوید و در آنجا متوقف نشوید! دنیایی از دانش غواصی آزاد SSI وجود دارد که می‌تواند به شما بیاموزد عمیق‌تر غواصی کنید و مدت بیشتری زیر آب بمانید. برنامه تکنیک‌های آموزشی SSI یکی از بهترین برنامه‌ها برای کمک به افزایش زمان حبس نفس است و حبس نفس را به سطح بعدی می‌برد. این دوره غواصی آزاد SSI به شما تمرینات ویژه حبس نفس در غواصی آزاد را آموزش می‌دهد که می‌توان هم در خانه و هم در آب انجام داد. در این دوره تکنیک‌های آموزشی، نقاط قوت و ضعف خود را کشف خواهید کرد و یک برنامه آموزشی شخصی برای بهبود عملکرد غواصی آزاد خود ایجاد خواهید کرد . یادگیری افزایش حبس نفس می‌تواند یک سفر سرگرم‌کننده و ارزشمند باشد. با این حال، لطفاً به یاد داشته باشید که هرگز نباید به تنهایی غواصی آزاد را تمرین کنید. همیشه یک غواص آزاد دارای گواهینامه دیگر را به عنوان شریک آموزشی در هر زمانی که در آب هستید، داشته باشید - چه در استخر خانه و چه در اقیانوس.

درباره غواصی آزاد SSI بیشتر بدانید.

یادگیری غواصی آزاد آغاز یک سفر مادام العمر است که به شما امکان می‌دهد اقیانوس‌ها را به روشی کاملاً جدید کاوش کنید. این یک انتخاب سبک زندگی با ماجراجویی‌های بی‌پایان است که با مجموعه‌ای از دوره‌های غواصی آزاد SSI که می‌توانید از بین آنها انتخاب کنید، حتی بهتر هم می‌شود. چه در غواصی آزاد SSI تازه‌کار باشید و بخواهید به عنوان یک غواص آزاد گواهینامه بگیرید ، و چه یک غواص آزاد باتجربه باشید که به دنبال یک چالش جدید هستید، ما دوره‌ای برای شما داریم. برنامه‌های آموزشی پیشرفته غواصی آزاد ما راهی عالی برای امتحان کردن رشته‌های مختلف غواصی آزاد، توسعه مهارت‌های شما و کارآمدتر شدن در آب است. بیشتر بخوانید: 10 دوره برتر غواصی آزاد برای غواصان آزاد جدید. منبع: image©Janez Kranjc