7 طرق للتغلب على خوفك من الغوص تحت الماء
scuba divingenvironmentmarine lifesnorkelingfear management
Predrag Vuckovic
يعاني ما يصل إلى 9% من البشر من "رهاب الغطس": وهو الخوف من المسطحات المائية العميقة مثل البحيرات والمحيطات. ليس هذا فحسب، بل إن أربعة من كل عشرة أمريكيين يخافون من السباحة في المحيط بسبب الخوف من أسماك القرش وبعض الناس لديهم خوف من الغوص. لحسن الحظ، يمكن التغلب على كل هذه الأمور حتى تتمكن من الاستمتاع بعالم ما تحت الماء واستكشافه بكل ثقة.
يعد الغوص تحت الماء طريقة رائعة للتغلب على الخوف من المياه العميقة، حيث يمكنك الرؤية بوضوح والتنفس بشكل طبيعي أثناء وجودك في الماء. إذا كنت متوترًا من تجربة السكوبا (Try Scuba) لأنك تخشى ما قد يكون في الماء، أو ما قد يحدث في بيئة جديدة، فأنت لست وحدك! نحن هنا لمساعدتك على مواجهة خوفك من الغوص والبدء في رؤية المحيط بطريقة جديدة أقل رعباً.
يشعر العديد من الغواصين الجدد بالقلق من المياه العميقة لأنهم لا يعرفون ماذا قد يكون تحتهم. قد يخافون أيضاً من الغرق إذا لم يكونوا سباحين واثقين أو لا يستطيعون الخروج من الماء بسهولة. هذه مخاوف شائعة، ولكن فيما يلي بعض الحقائق والإحصائيات حول المحيط والغوص لمساعدتك على الشعور بتحسن بشأن مخاوفك:
- عادةً ما تكون أسماك القرش على رأس قائمة أسباب خوف الناس من المحيط، ولكن من المرجح أن تتعرض للقتل على يد بقرة أكثر من سمكة قرش!
- في المتوسط، يموت ما بين 5 و15 شخصاً فقط في جميع أنحاء العالم سنوياً بسبب أسماك القرش.
إذا كنت لا تزال متوترًا بشأن الغوص، فإليك سبعة أشياء يمكنك القيام بها للتغلب على خوفك من الغوص تحت الماء وخوض التجربة:
يمكن أن تساعدك القدرة على السباحة والغطس بثقة في الماء على الشعور بالأمان في المياه العميقة. إذا كنت تعلم أن بإمكانك السباحة لمسافة جيدة أو الطفو على السطح لفترة جيدة من الوقت، فستعرف أنه لا داعي للذعر عندما تتحلى بالشجاعة أخيراً لدخول المياه العميقة.
اعتماداً على مستواك الحالي في السباحة، قد تختار البدء بدروس السباحة، أو القيام بالسباحة في حوض السباحة، أو السباحة في مياه المحيط/البحيرة الضحلة.
أهم النصائح: تأكد من الحفاظ على سلامتك في بيئات المياه المفتوحة من خلال ارتداء ألوان زاهية واختيار مكان به Lifeguard على الدوام وعدم السباحة بمفردك أبداً.
يعد السباحة بالقصبة طريقة ممتعة لتسهيل الغوص لأول مرة. يساعدك السباحة بالقصبة على الشعور بالراحة عند ارتداء القناع والقصبة، وربما ارتداء الزعانف على قدميك أيضاً.
ستتمكن من النظر إلى الأسماك والشعاب المرجانية وتطفو بشكل مريح على السطح. السباحة بالقصبة هي أسهل طريقة لمشاهدة الحياة البحرية واكتساب الثقة في الماء، قبل الانتقال إلى الغوص. يساعدك ذلك على التغلب على خوفك من الغوص أثناء تجربة متعة التواجد في المحيط.
إذا كنت متوترًا بشأن الغوص تحت الماء، فليس عليك أن تبدأ ببرنامج تأهيل كامل. يسمح لك برنامج تمهيدي، مثل برنامج تجربة السكوبا (Try Scuba) من إس إس آي (SSI)، بتجربة الغوص دون الالتزام ببرنامج متعمق.
ستتعرف على المعدات، وستتعلم النظريات التي تحتاجها للبقاء آمناً وللتواصل تحت الماء، ثم ستجرب الغوص تحت إشراف دقيق من محترف غوص متمرس .
بعد تجربة السكوبا (Try Scuba)، من المحتمل أن تكون مدمنًا ومتحمسًا لتصبح غواصًا مؤهلًا!
نصيحة هامة: قم بزيارة أقرب مركز غوص إليك وتحدث مع المدربين. سوف يجيبون على أسئلتك ويطمئنونك قبل البدء في الغوص.
هل أنت متوتر من الانضمام إلى الغرباء في برنامج الغوص الحر؟ يمكن أن يساعدك وجود شخص تثق به على الشعور بالراحة عند تعلم الغوص. يمكنك مشاركة مخاوفك معهم والحصول على الدعم من شخص يعرفك جيداً والاستمتاع بالعملية معاً.
ستصنعون بعض الذكريات الرائعة معاً، ويمكن أن تحدث فرقاً كبيراً إذا كنت تشعر بالتوتر.
أهم نصيحة: تعلم الغوص مع صديقك أو أحد أفراد عائلتك في المياه الدافئة والصافية - مثلًا في الإجازة. إن الشعور بالدفء والراحة سيجعل التعلم أسهل.
محترفو الغوص مدربون على معرفة كيفية دعمك بأفضل طريقة. لقد رأوا كل شيء، وبالتأكيد لن تكون أول شخص قاموا بتعليمه لديه خوف من الغوص.
تحدث إلى مدربك حول ما تشعر به. سيسمح لهم ذلك بتعليمك بالسرعة التي تناسبك واستغراق المزيد من الوقت لترتاح في الماء.
كل شخص يتعلم ويتقدم بوتيرة مختلفة؛ ومدربك يعرف ذلك ولن يدفعك للقيام بأي شيء لا تشعر بالراحة معه. لا تخجل من التحدث إذا كنت متوتراً.
لا تشكل معظم الحياة البحرية أي تهديد للغواصين السكوبا. بعد قولي هذا، إذا كان لديك خوف من الغوص، فقد يكون من الجيد اختيار موقع لا ترى فيه الحياة البحرية مثل أسماك القرش وغيرها من الكائنات الكبيرة من قبل الغواصين.
يمكنك أيضاً البحث عن أي حياة بحرية قد تلسعك أو تحرقك حتى تعرف ماذا يجب تجنبه. تأكد أيضاً من العثور على بعض الأحياء البحرية التي ترغب في رؤيتها!
يمكن لأعمال التنفس والتأمل أن تحدث فرقاً كبيراً في جعلك تشعر بالاسترخاء والهدوء في مواجهة موقف غير مريح أو جديد. ابحث عن بعض تمارين التنفس السهلة للاسترخاء والتأمل السهل الذي يمكن القيام به في أي وقت.
خذ بضع دقائق للتنفس بهدوء وتصفية ذهنك والاسترخاء قبل الدخول إلى الماء. قد يعني ذلك الفرق بين مواجهة خوفك أو الانسحاب من التجربة.
نصيحة مهمة: اقرأ مرشدنا للتغلب على قلق الغواصين للتعرف على بعض أفضل الطرق لتقليل خوفك والبدء في الاستمتاع بغوصاتك.
نأمل أن نكون قد منحناك الشجاعة لبدء الغوص. هل أنت مستعد للغوص؟
تمت ترجمة هذه المقالة تلقائيًا وقد تحتوي على أخطاء طفيفة؛ يرجى الرجوع إلى النسخة الإنجليزية الأصلية في حالة الشك.