Здоров'я під час дайвінгу: як вирівняти тиск у вухах

mares

Згідно з опитуванням, проведеним командою DIVEIN , майже 90 відсотків дайверів неправильно вирівнюють тиск у вухах. Двадцять дев'ять відсотків дайверів змушені були залишатися поза водою тижнями або місяцями через проблеми з вухами, спричинені поганим вирівнюванням тиску. Давайте розглянемо кілька різних способів вирівнювання тиску у вухах, щоб ви могли насолоджуватися безпечними та приємними зануреннями!

Чи є проба Вальсальви найкращим способом вирівнювання тиску в вухах?

Хоча більшість із нас навчили, що найкращий спосіб вирівняти тиск у вухах — це затиснути ніздрі та видихнути через ніс (прийом Вальсальви), це може бути не найкращим способом вирівняти тиск у вухах.

Так, цей метод працює добре, але лише якщо ви тримаєте трубки відкритими до зміни тиску. Якщо ви не вирівнюєте тиск достатньо рано або часто, ця різниця тиску може збити м’які тканини разом, що закриє кінці трубок. Коли ви потім направляєте повітря на ці тканини, це просто блокує трубки.

На щастя, є й інші чудові способи вирівняти звук у вухах. Як і з будь-якою новою навичкою, варто потренуватися кілька разів і подивитися, що найкраще підходить саме вам.

5 альтернативних способів вирівнювання тиску у вухах:

1. Маневр Тойнбі.

Коротко: Затисніть ніс і ковтніть

Ковтніть, затиснувши ніздрі або притиснувши їх до спідниці маски. Це розширює євстахієві труби, які з’єднують середнє вухо із задньою частиною носа та горла, і стискає повітря навколо них.

2. Техніка Лоурі.

Коротко: Затисніть ніс, видихніть і ковтніть

Ця комбінація методів Вальсальви та Тойнбі добре працює. З закритими ніздрями видихніть у ніс і одночасно ковтніть.

3. Техніка Едмондса.

Коротко: Затисніть ніс, видихніть і висуніть щелепу вперед.

Напружте м’які тканини задньої частини піднебіння (м’яке піднебіння) та м’язи горла. Потім посуньте щелепу вперед і вниз і виконайте прийом Вальсальви.

4. Маневр Френцеля.

Коротко: Защипніть ніс і вимовте звук літери «К».

Закрийте ніс і задню частину горла. Потім вимовте звук літери «К». Це змусить задню частину язика піднятися, проштовхуючи повітря до євстахієвих труб.

5. Добровільне розкриття маткових труб.

Коротко: Напружте горло та висуньте щелепу вперед

Напружте м’яке піднебіння та горло, одночасно висуваючи щелепу вперед і вниз – ніби ви починаєте позіхати. Це відкриває євстахієві труби.

Добровільне відкриття маткових труб вимагає практики, але ви можете навчитися вчасно контролювати ці м'язи та тримати євстахієві труби відкритими для постійного вирівнювання.

Який би метод вирівнювання тиску у вухах ви не обрали, пам’ятайте про часте вирівнювання тиску під час спуску, щоб повністю захистити свої вуха.

ТАКОЖ: ТРАВМИ ПІД ЧАС ПІДВОДНОГО ПІДВОДНОГО ПЛАВАННЯ – 10 ПОРАД ЩОДО ЗАПОБІГАННЯ БОЛЮ В СПИНІ.

11 найкращих порад для легкого вирівнювання.

1. Прислухайтеся до звуку «хлопок».

Перш ніж почати пірнати, переконайтеся, що ви чуєте клацання або хрускіт в обох вухах під час ковтання. Це гарантує, що обидві євстахієві труби відкриті.

2. Почніть вирівнювання тиску перед пірнанням.

Починайте вирівнювати звук у вухах кожні кілька хвилин, за кілька годин до занурення. Це чудовий спосіб зменшити ймовірність блокування на ранніх етапах занурення.

3. Вирівняйте на поверхні.

Це чудовий спосіб допомогти вам подолати перший метр або близько того спуску, коли ви зайняті видиханням повітря та організацією. Переконайтеся, що ви вирівнюєте тиск плавно, і перевірте, чи це вам підходить.

4. Спускайтеся ногами вперед.

Повітря піднімається у ваших євстахієвих трубах, а рідина стікає вниз. Положення з піднятою головою значно полегшує вирівнювання тиску у вусі, докладаючи менше зусиль.

5. Подивись вгору!

Це відкриває ваші євстахієві труби та допомагає вирівняти тиск.

СТАТТЯ ТАКОЖ: ЯК ПОДОЛАТИ ПАНІКУ ТА ТРИВОЖНІСТЬ У ДАЙВЕРА – ЧАСТИНА 1.

6. Використовуйте спускний трос.

Це чудовий спосіб контролювати спуск, щоб ви могли зосередитися на повільному спуску з постійним вирівнюванням.

7. Уникайте алкоголю та тютюну.

Обидва подразнюють слизові оболонки, спричиняючи збільшення вироблення слизу, який може блокувати ваші євстахієві труби.

8. Тримайте маску чистою.

Вода у вашій масці та в носі також може подразнювати слизові оболонки, які потім блокують євстахієві труби.

Найкращий спосіб захистити маску від води – це переконатися, що вона правильно прилягає. Цей посібник із найкращих масок для підводного плавання допоможе вам вибрати маску, яка добре підходить до вашого обличчя.

9. Часто вирівнюйте.

Це ключ до запобігання проблемам, тому випереджайте гру та часто зрівнюйте рахунок.

10. Якщо боляче, зупинись!

Не намагайтеся пірнати, незважаючи на біль. Якщо у вас починають боліти вуха, підніміться на кілька футів і спробуйте знову вирівняти рівень води. Жодне занурення не варте того, якщо результатом є баротравма.

11. Продовжуйте свою освіту.

Проходження курсу дайвінгу підвищеної складності – чудовий спосіб покращити свої знання з дайвінгу та залишатися в безпеці у воді.

З асортиментом просунутих курсів дайвінгу від SSI ви можете:

• Дізнайтеся, як дайвінг впливає на організм людини.
• Опануйте різні техніки занурення.
• Дізнайтеся , як доглядати за своїм спорядженням для дайвінгу .

Якщо ви хочете стати кращим та безпечнішим дайвером, перегляньте наші курси просунутого дайвінгу та зареєструйтесь онлайн вже сьогодні.