Essentials for Open Water Swim - 8 tips for en flott svømmetur
October 16, 2023
Denne artikkelen ble skrevet av teamet på Zoggs. .
Her på Zoggs er vi store forkjempere for svømming, og siden pandemien har svømming i åpent vann eksplodert. Vi har sett mange av bassengsvømmerne våre begynne å svømme i åpent vann. Med dette vet vi at ingenting slår følelsen av å svømme i åpent vann og den høye ettersvømmelsen du får fra tid tilbrakt i naturens ville rom. Det er livsbekreftende og en av de beste måtene å utvide svømmehorisonten på. Men hvordan holder du deg trygg i vannet? Det er et helt annet miljø enn ditt lokale svømmebasseng. La oss finne ut hvordan du holder deg trygg ved å dykke ned i våre beste sikkerhetstips for svømming i åpent farvann.
Nedenfor lister vi opp de viktigste tipsene våre for å sikre at du har en sikker svømmetur i åpent vann og en jevn overgang fra bassenget til åpent vann.
1. Sjekk lokale forhold
Å forstå de lokale vannforholdene er et av de viktigste trinnene for å holde seg trygg i åpent farvann. Sørg for å spørre om (eller slå opp) strømmene, vanntemperaturen og tidevannsforholdene. På samme måte, sjekk værmeldingen slik at du har en god ide om hva du kan forvente deg på dagen du svømmer i åpent vann. Lokale svømmere/grupper og sosiale medier kan være et flott sted å starte.
2. Sjekk vannkvaliteten
Vakre svømmesteder betyr ikke automatisk at vannet er trygt å svømme i. Å sjekke vannkvaliteten er en viktig del av svømmeturen i åpent vann. På dagen du planlegger å svømme, sjekk overflaten av vannet for avskum som er brunt, blått eller grønt, og for grumsete eller melkeaktig vann. De kan være tegn på oppblomstring, så hold deg unna vannet hvis du er i tvil.
Se etter råd om blågrønne alger på badeplassen din og for advarsler på nettet – de er ofte lagt ut sammen med vannkvalitetsdata.
3. Svøm i gruppe
Det kan være fristende å svømme alene og nyte en vill badeplass helt for deg selv, men ikke ta risikoen. Selv med den beste forberedelsen og kondisjonen kan ulykker skje i vannet og eskalere raskt. Svømming i par eller med en gruppe kan være like hyggelig og det tryggeste alternativet!
4. Sørg for at du er kledd for delen
Sørg for at du er forberedt på svømmeturen i åpent vann ved å velge riktig svømmeutstyr. Enten vannet er varmt eller kaldt, invester i en fleksibel og varm våtdrakt eller åpent vann termisk fôret badetøy vil holde deg komfortabel.
Svømmesko er også praktiske for steinete eller ujevne inngangspunkter, mens lystilpasning polariserte briller er perfekte for lange svømmeturer med skiftende lysforhold.
5. Synlighet mens du er i vannet
Sørg for at du er lett synlig i vannet for å hjelpe overflatestøtte og andre vannbrukere. Å ha på seg en levende badehette og bruke en lys sikkerhetsbøye gjør det enkelt å bli oppdaget. Dette er avgjørende, spesielt hvis du svømmer i et område med potensiell båtaktivitet eller i røft farvann.
6. Ikke få panikk!
Å opprettholde en rolig tankegang i øyeblikk av panikk er avgjørende for å ta fornuftige beslutninger. I disse tider tar instinktene våre overhånd, og selv et mindre problem kan raskt bli livstruende. Å forstå hvordan hjernen din reagerer under panikk er avgjørende for å øke vannsikkerheten.
Ved å forberede deg selv og praktisere beroligende teknikker hjemme, kan du effektivt håndtere angst og forhindre at den eskalerer. Nøkkelen er å identifisere triggere, trene pusteøvelser og stoppe angsten før den får panikk.
Hvis du for eksempel støter på ugress eller andre potensielle panikkfremkallende situasjoner mens du svømmer, unngå hektiske bevegelser . Fokuser i stedet på å puste jevnt, hold fast i bøyen din for trygghet, og flyt rolig til du kommer til ro. Husk at du kan padle og sakte svømme tilbake til land.
Hvis du er en nervøs svømmer, velg grunt vann nær kysten for å lette bekymringene dine. På denne måten kan du ganske enkelt stå opp og gå ut av vannet hvis angst oppstår. Kunnskapen om at du har en enkel rømningsvei vil utgjøre en betydelig forskjell.
7. Bli varm etter svømmeturen i åpent vann
Sørg for at du holder deg varm etter svømmeturen med disse essensielle elementene i vesken: varme klær, en ullhatt og hansker, en koselig skiftekåpe og en kolbe med varm drikke. Husk å vente til du er helt varm før du kjører hjem og vurder å stoppe på en kafé i nærheten for litt mat og drikke.
8. Oppdag hemmeligheten bak oppvarming etter en kald svømmetur!
Unn deg en varm drikke og en deilig hjemmelaget godbit. Ikke bare bringer det fellesskapet sammen, men det gir også energi til kroppens naturlige oppvarmingsprosess. Ikke gå glipp av euforien etter svømming - sørg for å fylle drivstoff med en varm drikke og matbit!
Noe av det beste med svømming i åpent vann er å utforske nye ville områder og destinasjoner. Ta en titt på disse 5 unike svømmeplassene for å inspirere din neste svømmetur i åpent vann.