7 τρόποι για να ξεπεράσετε τον φόβο σας για καταδύσεις
scuba divingenvironmentmarine lifesnorkelingfear management
11 views - 10 viewers (visible to dev)
Predrag Vuckovic
Έως και το 9% του ανθρώπινου πληθυσμού πάσχει από «θαλασσοφοβία»: φόβο για τα βαθιά νερά, όπως οι λίμνες και ο ωκεανός. Όχι μόνο αυτό, αλλά τέσσερις στους δέκα Αμερικανούς φοβούνται την κολύμβηση στον ωκεανό λόγω φόβου για τους καρχαρίες και κάποιοι φοβούνται τις καταδύσεις. Ευτυχώς, όλα αυτά μπορούν να ξεπεραστούν, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τον υποβρύχιο κόσμο και να τον εξερευνήσετε με αυτοπεποίθηση.
Οι καταδύσεις είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξεπεράσετε τον φόβο σας για τα βαθιά νερά, καθώς μπορείτε να βλέπετε καθαρά και να αναπνέετε κανονικά ενώ βρίσκεστε στο νερό. Αν είστε νευρικοί να δοκιμάσετε τις καταδύσεις επειδή φοβάστε τι μπορεί να υπάρχει στο νερό ή τι μπορεί να συμβεί σε ένα νέο περιβάλλον, δεν είστε μόνοι! Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας για τις καταδύσεις και να αρχίσετε να βλέπετε τον ωκεανό με έναν νέο, λιγότερο τρομακτικό τρόπο.
Μερικά στοιχεία για να σας ηρεμήσουν
Πολλοί νέοι δύτες ανησυχούν για τα βαθιά νερά επειδή δεν ξέρουν τι μπορεί να υπάρχει από κάτω τους. Μπορεί επίσης να φοβούνται τον πνιγμό αν δεν είναι σίγουροι κολυμβητές ή αν δεν μπορούν να βγουν εύκολα από το νερό. Αυτές είναι συνηθισμένες ανησυχίες, αλλά ακολουθούν μερικά γεγονότα και στατιστικά στοιχεία σχετικά με τον ωκεανό και τις καταδύσεις που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα για τους φόβους σας:
- Υπάρχουν περίπου 60 θάνατοι ετησίως από καταδύσεις. Ωστόσο, υπάρχουν μεταξύ έξι και εννέα εκατομμυρίων ενεργών δυτών σε όλο τον κόσμο! Επομένως, η πιθανότητα ατυχήματος κατά την κατάδυση είναι εξαιρετικά χαμηλή.
- Η πιο συνηθισμένη αιτία ατυχημάτων κατάδυσης είναι το λάθος του δύτη. Με άλλα λόγια, οι δύτες αναλαμβάνουν περιττά ρίσκα και δεν ακολουθούν τους κανόνες.
- Κατά τη διάρκεια του προγράμματος SSI Open Water Diver , μαθαίνετε σε βάθος θεωρία και πρακτικές δεξιότητες για να παραμένετε ασφαλείς στο νερό. Εάν ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες, ο κίνδυνος τραυματισμού κατά την κατάδυση είναι πολύ μικρός.
- Οι καρχαρίες βρίσκονται συνήθως ψηλά στη λίστα με τους λόγους που οι άνθρωποι φοβούνται τον ωκεανό, αλλά είναι πιο πιθανό να σας σκοτώσει μια αγελάδα παρά ένας καρχαρίας!
- Κατά μέσο όρο, μόνο 5 έως 15 άνθρωποι παγκοσμίως πεθαίνουν κάθε χρόνο από καρχαρίες.
7 τρόποι για να ξεπεράσετε τον φόβο σας για καταδύσεις
Αν εξακολουθείτε να ανησυχείτε για τις καταδύσεις, ακολουθούν επτά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε τον φόβο σας για τις καταδύσεις και να κάνετε το βήμα:
1. Γίνετε ένας κολυμβητής με αυτοπεποίθηση
Το να μπορείτε να κολυμπάτε και να πατάτε με σιγουριά στο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώθετε ασφαλείς σε βαθιά νερά. Αν γνωρίζετε ότι μπορείτε να κολυμπήσετε για αρκετή απόσταση ή να επιπλεύσετε στην επιφάνεια για αρκετή ώρα, θα ξέρετε ότι δεν πρέπει να πανικοβάλλεστε όταν τελικά βρείτε το θάρρος να μπείτε σε βαθιά νερά.
Ανάλογα με το τρέχον επίπεδο κολύμβησης που έχετε, μπορείτε να επιλέξετε να ξεκινήσετε με μαθήματα κολύμβησης, κάνοντας γύρους σε πισίνα ή κολυμπώντας σε ρηχά νερά ωκεανού/λίμνης.
Κορυφαία συμβουλή: Βεβαιωθείτε ότι παραμένετε ασφαλείς σε περιβάλλοντα ανοιχτής θάλασσας φορώντας φωτεινά χρώματα, επιλέγοντας ένα μέρος με ναυαγοσώστη σε βάρδια και μην κολυμπάτε ποτέ μόνοι.
2. Ξεκινήστε με κολύμβηση με αναπνευστήρα.
Το snorkeling είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να ξεκινήσετε τις καταδύσεις για πρώτη φορά. Το snorkeling σας βοηθά να νιώσετε άνετα φορώντας μάσκα και αναπνευστήρα, ίσως και φορώντας βατραχοπέδιλα στα πόδια σας.
Θα μπορείτε να κοιτάτε προς τα κάτω τα ψάρια και τα κοράλλια και να επιπλέετε άνετα στην επιφάνεια. Το snorkeling είναι ο ευκολότερος τρόπος για να δείτε τη θαλάσσια ζωή και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση στο νερό, πριν προχωρήσετε στις καταδύσεις. Σας βοηθά να ξεπεράσετε τον φόβο σας για τις καταδύσεις, ενώ παράλληλα βιώνετε τη χαρά του να βρίσκεστε στον ωκεανό.
3. Δοκιμάστε πρώτα μια εισαγωγική κατάδυση
Αν έχετε άγχος για τις καταδύσεις, δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε με ένα πλήρες πρόγραμμα πιστοποίησης. Ένα εισαγωγικό πρόγραμμα, όπως το πρόγραμμα SSI Try Scuba, σας επιτρέπει να ζήσετε την εμπειρία των καταδύσεων χωρίς να δεσμευτείτε σε ένα εις βάθος πρόγραμμα.
Θα μάθετε για τον εξοπλισμό, θα μάθετε τη θεωρία που χρειάζεστε για να παραμείνετε ασφαλείς και να επικοινωνείτε υποβρυχίως και στη συνέχεια θα δοκιμάσετε καταδύσεις υπό την στενή επίβλεψη ενός έμπειρου επαγγελματία κατάδυσης .
Μετά το πρόγραμμα Try Scuba, πιθανότατα θα έχετε εθιστεί και θα είστε πρόθυμοι να γίνετε πιστοποιημένος δύτης !
Κορυφαία συμβουλή: Επισκεφθείτε το πλησιέστερο κέντρο καταδύσεων και συνομιλήστε με τους εκπαιδευτές. Θα απαντήσουν στις ερωτήσεις σας και θα σας ηρεμήσουν πριν ξεκινήσετε τις καταδύσεις.
4. Βουτήξτε με κάποιον που εμπιστεύεστε
Νιώθετε νευρικότητα που θα συμμετάσχετε μαζί με αγνώστους σε ένα πρόγραμμα κατάδυσης; Το να έχετε κάποιον που εμπιστεύεστε μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε άνετα όταν μαθαίνετε να καταδύεστε. Μπορείτε να μοιραστείτε τους φόβους σας μαζί του, να έχετε την υποστήριξη κάποιου που σας γνωρίζει καλά και να απολαύσετε τη διαδικασία μαζί.
Θα δημιουργήσετε μερικές υπέροχες αναμνήσεις μαζί και αυτό θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά αν νιώθετε νευρικοί.
Κορυφαία συμβουλή: Μάθετε να καταδύεστε με τον φίλο σας ή ένα μέλος της οικογένειάς σας σε ζεστά, καθαρά νερά - όπως στις διακοπές. Το να νιώθετε ζεστασιά και άνεση θα σας διευκολύνει να μάθετε.
5. Εξηγήστε τους φόβους σας στον εκπαιδευτή σας.
Οι επαγγελματίες καταδύσεις είναι εκπαιδευμένοι να ξέρουν πώς να σας υποστηρίξουν με τον καλύτερο τρόπο. Τα έχουν δει όλα και σίγουρα δεν θα είστε ο πρώτος άνθρωπος που έχουν διδάξει και φοβάται τις καταδύσεις.
Συζητήστε με τον εκπαιδευτή σας για το πώς αισθάνεστε. Αυτό θα του επιτρέψει να σας διδάξει με τον ρυθμό που σας ταιριάζει και να σας αφιερώσει περισσότερο χρόνο για να εξοικειωθείτε με το νερό.
Ο καθένας μαθαίνει και προοδεύει με διαφορετικό ρυθμό. Ο εκπαιδευτής σας το γνωρίζει αυτό και δεν θα σας πιέσει να κάνετε κάτι με το οποίο δεν αισθάνεστε άνετα. Μην ντρέπεστε να μιλήσετε αν είστε νευρικοί.
6. Ερευνήστε τη θαλάσσια ζωή στην περιοχή.
Η περισσότερη θαλάσσια ζωή δεν αποτελεί απειλή για τους δύτες. Ωστόσο, αν φοβάστε τις καταδύσεις, ίσως είναι καλή ιδέα να επιλέξετε μια τοποθεσία όπου οι δύτες δεν βλέπουν θαλάσσια ζωή, όπως καρχαρίες και άλλα μεγάλα πλάσματα.
Θα μπορούσατε επίσης να ερευνήσετε τυχόν θαλάσσια ζωή που μπορεί να τσιμπήσει ή να κάψει, ώστε να ξέρετε τι να αποφύγετε. Βεβαιωθείτε ότι θα βρείτε και κάποια θαλάσσια ζωή που θα θέλατε να δείτε!
Εμπνευστείτε: Δείτε τους οδηγούς άγριας ζωής της SSI για την απίστευτη θαλάσσια ζωή που μπορείτε να συναντήσετε ως δύτης
7. Αναπνευστικές ασκήσεις και διαλογισμός
Οι ασκήσεις αναπνοής και ο διαλογισμός μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στο να σας κάνουν να νιώσετε χαλαροί και ήρεμοι μπροστά σε μια άβολη ή νέα κατάσταση. Δείτε μερικές εύκολες πρακτικές αναπνοής για χαλάρωση και έναν εύκολο διαλογισμό που μπορείτε να κάνετε ανά πάσα στιγμή.
Επίσης, αφιερώστε λίγα λεπτά για να αναπνεύσετε ήρεμα, να καθαρίσετε το μυαλό σας και να χαλαρώσετε πριν μπείτε στο νερό. Αυτό μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα στο να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας ή να εγκαταλείψετε την εμπειρία.
Κορυφαία συμβουλή: Διαβάστε τον οδηγό μας για να ξεπεράσετε το άγχος των δυτών για μερικούς κορυφαίους τρόπους για να μειώσετε τον φόβο σας και να αρχίσετε να απολαμβάνετε τις καταδύσεις σας.
Ελπίζουμε να σας δώσαμε το θάρρος να ξεκινήσετε τις καταδύσεις. Είστε έτοιμοι να βουτήξετε;
Κλείστε μια δοκιμαστική κατάδυση ή ακόμα και το πλήρες μάθημα Open Water Diver . Μόλις ξεκινήσετε τις καταδύσεις, θα το λατρέψετε!