Simsäkerhet 101: Viktiga tips för simning i öppet vatten
December 29, 2023
Simning i öppet vatten är en billig, hälsosam och spännande aktivitet som håller dig i form och tar dig närmare naturen. Men när du simmar i öppet vatten bör du alltid vara försiktig – din simsäkerhet är högsta prioritet. Så här är våra viktiga tips för att hålla dig säker när du simmar i öppet vatten.
De 14 bästa sätten att förbättra din simsäkerhet
1. Bär våtdräkt
En våtdräkt är ett viktigt kit för simsäkerhet. Att bli för kall i vattnet kan leda till hypotermi och potentiellt dödliga konsekvenser. Det finns olika tjocklekar på våtdräkter tillgängliga beroende på var du simmar och priserna varierar för att passa alla plånböcker. En simvåtdräkt rekommenderas för komfort och effektivitet eftersom de är designade speciellt för simning.
2. Bär en ljus badmössa
En ljus simning lock gör att du lätt märks i vattnet. Om du fastnar i en riptide och dras ut till havet, kommer räddningspersonal att kunna upptäcka dig mycket lättare om du bär en ljus färg. Badmössor håller också ditt hår från att bli knottigt, vinn vinn!
3. Ta alltid en simflotta
A simflotta (släpflotta) rekommenderas alltid vid simning i öppet vatten. De har en ljus färg och deras huvudsakliga syfte är att göra dig mer märkbar i vattnet.
Simflottor är i grunden en påse fylld med luft som fästs vid din kropp och släpas med dig när du simmar. Även om de inte är designade för att användas som ett flythjälpmedel, kommer de att stödja din vikt om du behöver vila.
4. Forskningsförhållanden
Simma aldrig öppet vatten på en plats som är utsatt för starka strömmar eller stora vågor. Att undersöka vindnivån den dagen du vill bada kommer att ge dig en uppfattning om hur stora vågorna kommer att bli.
Sätt alltid din simsäkerhet främst och undersök området du ska till. Fråga runt och ta reda på från andra öppet vatten simmare om platsen är säker. Och om du har några tvivel, gå inte ner i vattnet. Inget bad är värt ditt liv.
5. Undvik dagar med dåligt väder
Det är aldrig en bra idé att bada i öppet vatten i storm eller kraftiga vindar. Undvik vattnet om det åska och blixtar och vänta på en bättre dag.
6. Ta med någon
En av simsäkerhetens gyllene regler är att aldrig simma i öppet vatten ensam. Det kan vara frestande att ta en simtur på egen hand när du ser en vacker sjö eller ett hav, och du kan lita på din simförmåga fullt ut, men det finns oväntade faror med att vara i öppet vatten.
Du kan till exempel bli plötsligt sjuk, det kan vara farlig båttrafik eller så kan du skadas av livet i havet. Om du har en simkompis är det mycket mer sannolikt att du håller dig säker i en oväntad farlig situation.
7. Berätta för någon vart du ska
Du och din(a) kompis(ar) ska alltid berätta för någon på torra land vart ni planerar att simma. Du bör också nämna hur länge du planerar att vara i vattnet. Om du gör detta ökar chansen avsevärt att bli räddad om det värsta skulle hända.
8. Gör en plan
När det kommer till simsäkerhet är det bra att ha en plan för sitt bad och hålla sig till den! Detta bör inkludera:
- Var du kommer in och ur vattnet.
- Om/när du kommer att vända om du simmar inte i en slinga.
- Hur lång tid simningen kommer att ta.
- Hur nära stranden du kommer att stanna.
- En nödåtgärdsplan för det värsta -case scenarier.
Din nödhandlingsplan bör inkludera att ha ett första hjälpen-kit i närheten, känna till nödnummer för området, ha det du behöver för att bli varm snabbt och vad du skulle göra i en saknad simmarsituation.
9. Känn dina utgångar
Det är viktigt att veta var du kommer att lämna vattnet innan du går i. Ibland är det mycket lättare att komma in i vattnet än att ta sig upp ur vattnet, så tänk alltid på var och hur du planerar att göra detta.
10. Tänk på faror
Saker som vassa stenar, båttrafik, potentiellt farligt marint liv och överhängande klippor är alla exempel på faror som bör beaktas när det gäller simsäkerhet. Undvik att simma i områden med dessa faror, eller andra faror eller faror som gör att du känner dig orolig eller osäker.
11. Var beredd
Självklart vill du inte alltid anta det värsta, och 99 procent av tiden kommer allt att gå bra! Men det är fortfarande viktigt att alltid vara beredd på värsta tänkbara scenarier.
Detta inkluderar att ha en handlingsplan för nödsituationer av alla slag, ha en plan för dyket, ha saker att hålla sig säkra och varma, och alltid vara försiktig när du simmar i öppet vatten - även på platser där du känner dig väldigt bekväm.
12. Värm upp efter
Hypotermi är en verklig risk för vattenaktiviteter och kan leda till döden om den inte behandlas. Så fort du börjar huttra i vattnet är det dags att gå ur. Håll dig varm längre genom att ha på dig en våtdräkt, inte fasta hela dagen innan du simmar, hålla dig hydrerad och vara redo att snabbt värma upp efter att ha kommit upp ur vattnet.
Detta kan inkludera att en varm dryck tillagas i en termos, ta ut dina blöta kläder snabbt och byta om till torra och ha en stor handduk eller torr dräkt/poncho till hands när du går ut.
13. Håll dig hydrerad
Dehydrering kan öka risken för kramper och andra skador när du simmar. Det kan vara lätt att glömma att återfukta när du är omgiven av vatten, men se till att packa en vattenflaska och dricka lite före och efter simningen.
14. Håll dig inom dina gränser
Var inte frestad att försöka simma om du inte är säker på att du är redo för det. Visa alltid försiktighet och var konservativ; se till att du kan gå ut om du behöver och undvik utmanande vattenförhållanden. Din simsäkerhet kommer alltid först.
Nu har du all information du behöver för att vara säker när du simmar i öppet vatten. Njut!
Vill du ta dina vattenaktiviteter till nästa nivå? Varför inte prova fridykning< /a>?
Det är ett otroligt sätt att utforska under vattnet och utveckla din kondition på samma gång!