Klaren van oren: Top tips en technieken voor freedivers

Predrag Vuckovic

Als je klaren onder de knie hebt, kun je niet alleen dieper duiken, maar het maakt je duiksessies ook veiliger, comfortabeler en plezieriger. In dit artikel delen we een aantal handige tips om je oren beter te klaren tijdens het freediven, zodat je van elke duik kunt genieten.

Klaren van oren begrijpen

De waterdruk neemt toe met de diepte, waardoor de luchtruimtes in het lichaam worden samengedrukt, waaronder die in de oren. Klaren houdt in dat je de druk in je middenoren in evenwicht brengt met de waterdruk als je dieper duikt. Dit is essentieel om je oren en sinussen gezond te houden.

Gebruikelijke klaren technieken

Er zijn een paar technieken die je kunt gebruiken om de druk in je oren te klaren.

1. Valsalva manoeuvre

De Valsalva-manoeuvre, waarbij duikers hun neus vasthouden en zachtjes blazen, is eenvoudig en werkt goed op ondiepere diepten. Het kan minder effectief worden naarmate de druk toeneemt.

2. Frenzel techniek

De Frenzel techniek is geweldig voor diepere duiken en heeft de voorkeur van veel freedivers. Het biedt meer controle en minder inspanning dan de Valsalva. Bij de Frenzeltechniek sluit je de glottis en duw je met de tong lucht in de buis van Eustachius.

3. Toynbee manoeuvre

De Toynbee Manoeuvre, hoewel effectief, wordt niet aanbevolen voor freediving vanwege de complexiteit en de trage oefening. Deze techniek houdt in dat je slikt terwijl je neus dichtgeknepen is, wat helpt klaren door de beweging van het slikken te gebruiken om de buis van Eustachius te openen.

GERELATEERD: Bereik je doelen: Top Visualisaties voor Freedivers

4. Vrijwillige buisopening

Er is ook de Voluntary Tubal Opening techniek, die oefening en ervaring vereist om onder de knie te krijgen. De buis van Eustachius wordt geopend met behulp van kleine spiertjes, die freedivers kunnen leren beheersen om drukverschillen te compenseren. Vrijwillige buisopeningen vereisen regelmatige oefening om zich te ontwikkelen en kunnen alleen met voldoende ervaring als betrouwbare techniek worden gebruikt.

Tips voor het verbeteren van klaren van oren

• Duikvoorbereiding

Voordat je gaat duiken, is het een goed idee om je buis van Eustachius voor te bereiden met wat zachte klaringsmanoeuvres.

• Regelmatig oefenen.

Het regelmatig oefenen van klaringstechnieken, zelfs buiten het duiken om, kan de betrokken spieren versterken, waardoor klaren tijdens het duiken gemakkelijker en reflexiever wordt.

• Ontspannen blijven.

Ontspannen zijn tijdens het duiken helpt ook enorm bij het klaren. Spanning kan de spieren rond de buis van Eustachius aanspannen, waardoor het moeilijker wordt om te klaren.

• Juiste positie.

Je hoofd- en lichaamshouding kunnen van invloed zijn op hoe gemakkelijk je kunt klaren, dus zorg dat je in de juiste houding blijft. Probeer je kin in je borst te houden.

LEES MEER: Freediving-uitrusting: 9 must-have artikelen voor elke freediver

Veiligheid en gezondheid

Als je problemen ondervindt zoals moeite met het klaren van één oor of pijn ervaart ondanks het klaren, probeer dan je techniek aan te passen. Zorg er ook voor dat je ontspannen en goed voorbereid bent voordat je dieper duikt.

Luister altijd naar je lichaam - als het niet werkt, forceer het dan niet. Regelmatige problemen met klaren van het oor kunnen een teken zijn van onderliggende problemen die aandacht van een specialist nodig kunnen hebben.

Effectief klaren is cruciaal voor een veilige en plezierige freedivervaring. Met oefening en de juiste voorbereiding kun je deze vaardigheid onder de knie krijgen en genieten van diepere, veiligere duiken.

Als je meer wilt weten over trainingstechnieken voor freedivers, bekijk dan hieronder de cursussen freediving voor gevorderden van SSI.

Vervolg je Freediver Opleiding met SSI

Veelgestelde vragen.

Wat moet ik doen als ik op een bepaalde diepte niet kan klaren?

Als je moeite hebt om op een bepaalde diepte te klaren, kun je het beste terugkeren naar de oppervlakte en het opnieuw proberen met een frequenter klaringsritme.

Hoe kan ik oorontsteking door veel duiken voorkomen?

Om oorinfecties te voorkomen moet je je oren droog en schoon houden en na het duiken oordruppels op alcoholbasis gebruiken. Zorg er ook voor dat de uitrusting die je gebruikt hygiënisch is.

Is het veilig om te duiken met een verkoudheid als ik nog kan klaren?

Duiken met een verkoudheid is riskant omdat het je vermogen om te klaren plotseling kan verslechteren. Je kunt het beste duiken als je volledig gezond bent.

Wat zijn de tekenen dat ik misschien verkeerd klaren?

Tekenen zijn pijn, onvermogen om de oren te klaren, gevoel van druk of volheid in het oor en in ernstige gevallen duizeligheid.

Hoe vaak moet ik klaren op het land oefenen?

Het is het beste om dagelijks te oefenen met klaren van je oren