Svømmesikkerhet 101: Viktige tips for svømming i åpent vann
December 29, 2023
Svømming i åpent vann er en rimelig, sunn og spennende aktivitet som holder deg i form og bringer deg nærmere naturen. Men når du svømmer i åpent vann, bør du alltid utvise forsiktighet - din svømmesikkerhet er førsteprioritet. Så her er våre viktige tips for å holde deg trygg når du svømmer i åpent vann.
Topp 14 måter å forbedre svømmesikkerheten på
1. Bruk våtdrakt
En våtdrakt er et viktig sett for svømmesikkerhet. Å bli for kaldt i vannet kan føre til hypotermi og potensielt fatale konsekvenser. Det er forskjellige tykkelser på våtdrakter tilgjengelig avhengig av hvor du svømmer, og prisene varierer for å passe alle budsjetter. En svømmevåtdrakt anbefales for komfort og effektivitet siden de er designet spesielt for svømming.
2. Bruk en lys badehette
En lys svømming cap gjør deg lett merkbar i vannet. Hvis du blir fanget i en riptide og trukket ut på havet, vil redningsmenn kunne oppdage deg mye lettere hvis du har på deg en lys farge. Badehetter forhindrer også at håret ditt blir knotete, vinn vinn!
3. Ta alltid en svømmeflåte
A svømmeflåte (sleepflyter) anbefales alltid når du svømmer i åpent vann. De har en lys farge, og hovedformålet deres er å gjøre deg mer merkbar i vannet.
Svømmeflåter er egentlig en pose fylt med luft som er festet til kroppen din og dratt med deg mens du svømmer. Selv om de ikke er laget for å brukes som oppdriftshjelp, vil de støtte vekten din hvis du trenger å ta en pause.
4. Forskningsforhold
Aldri svøm i åpent vann på et sted som er utsatt for sterke strømmer eller store bølger. Å undersøke vindnivået den dagen du ønsker å bade vil gi deg en ide om hvor store bølgene vil bli.
Sett alltid svømmesikkerheten først og undersøk området du skal til. Spør rundt og finn ut av andre svømmere i åpent vann om stedet er trygt. Og hvis du er i tvil, ikke gå i vannet. Ingen svømming er verdt livet ditt.
5. Unngå dager med dårlig vær
Det er aldri lurt å svømme i åpent vann i storm eller sterk vind. Unngå vannet hvis det torden og lyner og vent på en bedre dag.
6. Ta med deg noen
En av svømmesikkerhetens gylne regler er å aldri svømme i åpent vann alene. Det kan være fristende å ta en svømmetur på egenhånd når du ser en vakker innsjø eller et vakkert hav, og du stoler kanskje fullt og helt på svømmeevnene dine, men det er uventede farer som følger med å være i åpent vann.
Du kan for eksempel bli plutselig syk, det kan være farlig båttrafikk, eller du kan bli skadet av livet i havet. Hvis du har en svømmekompis, er det langt mer sannsynlig at du holder deg trygg i en uventet farlig situasjon.
7. Fortell noen hvor du skal
Du og vennene dine bør alltid fortelle noen på tørt land hvor du planlegger å svømme. Du bør også nevne hvor lenge du planlegger å være i vannet. Å gjøre dette øker sjansen din for å bli reddet betraktelig hvis det verste skulle skje.
8. Lag en plan
Når det kommer til svømmesikkerhet er det greit å ha en plan for svømmeturen og holde seg til den! Dette bør inkludere:
- Hvor du vil gå inn og ut av vannet.
- Hvis/når du vil snu hvis du svømmer ikke i en løkke.
- Hvor lang tid svømmingen vil ta.
- Hvor nær land du vil holde deg.
- En nødhandlingsplan for det verste -case scenarier.
Din nødhandlingsplan bør inkludere å ha et førstehjelpsutstyr i nærheten, vite nødnumre for området, ha det du trenger for å bli varm raskt, og hva du ville gjort i en manglende svømmersituasjon.
9. Kjenn utgangene dine
Det er viktig å vite hvor du skal gå ut av vannet før du går inn. Noen ganger er det mye lettere å gå inn i vannet enn å komme deg ut av vannet, så vurder alltid hvor og hvordan du planlegger å gjøre dette.
10. Vurder farer
Ting som skarpe steiner, båttrafikk, potensielt farlig sjøliv og overhengende klipper er alle eksempler på farer som bør vurderes når det gjelder svømmesikkerhet. Unngå å svømme i områder med disse farene, eller andre farer eller farer som får deg til å føle deg bekymret eller utrygg.
11. Vær forberedt
Selvfølgelig vil du ikke alltid anta det verste, og 99 prosent av tiden vil alt gå bra! Men det er fortsatt viktig å alltid være forberedt på de verste scenarier.
Dette inkluderer å ha en handlingsplan for nødsituasjoner av alle slag, ha en plan for dykket, ha gjenstander for å holde seg trygge og varme, og alltid være forsiktig når du svømmer i åpent vann - selv på steder du føler deg veldig komfortabel.
12. Varm opp etter
Hypotermi er en reell risiko for vannaktiviteter og kan føre til døden hvis den ikke behandles. Så snart du begynner å skjelve i vannet, er det på tide å gå ut. Hold deg varmere lenger ved å bruke våtdrakt, ikke faste hele dagen før svømming, holde deg hydrert og være klar til å varme opp raskt etter å ha kommet opp av vannet.
Dette kan inkludere å ha en varm drink tilberedt i en termos, gå raskt ut av de våte klærne og bytte til tørre, og ha et stort håndkle eller tørr kappe/poncho for hånden når du går ut.
13. Hold deg hydrert
Dehydrering kan øke risikoen for kramper og andre skader når du svømmer. Det kan være lett å glemme å hydrere når du er omgitt av vann, men sørg for å pakke en vannflaske og drikk litt før og etter svømmeturen.
14. Hold deg innenfor grensene dine
Ikke la deg friste til å prøve en svømmetur hvis du ikke er sikker på at du er klar for det. Vis alltid forsiktighet og vær konservativ; sørg for at du kan gå ut hvis du trenger det, og unngå utfordrende vannforhold. Svømmesikkerheten din kommer alltid først.
Nå har du all informasjonen du trenger for å holde deg trygg mens du svømmer i åpent vann. Kos deg!
Vil du ta vannaktivitetene dine til neste nivå? Hvorfor ikke prøve fridykking< /a>?
Det er en utrolig måte å utforske under vann og samtidig utvikle kondisjonen din!